Пудинг с семенами чиа и манго

Вкусный и полезный десерт или завтрак. Вместо манго можно использовать другие фрукты или ягоды. Семена чиа можно найти в био магазинах и супермаркетах.
[ad]
Время приготовления: 60 мин.
Вес общий: 425 гр
Калорийность общая : 476.3 ккал.
белок: 15.37 гр, жиры: 13.01 гр, углеводы: 53.20 гр.

Состав (2 порции):

  • семена чиа — 4 ст.л.
  • йогурт 1,5% — 200 гр.
  • мед — 1 ст.л.
  • манго — 1/2 шт.
  • ваниль/корица.
  • сливки взбитые — 2 ст.л.
  • миндальные лепестки — 1 ч.л.
Пудинг с семенами чиа и манго
Пудинг с семенами чиа и манго
Смешиваем йогурт с семенами чиа, медом, ванилью и корицей. Убираем в холодильник минимум на 1 час.
Пудинг с семенами чиа и манго
Нарезаем половину манго и кладем поверх пудинга. Украшаем взбитыми сливками и лепестками миндаля. Приятного аппетита!

[ad#Реклама]