Общий вес : 331 гр.
Калорийность на 100 гр : 63.82 ккал.
белок: 8 гр, жиры: 1.92 гр, углеводы: 4.18 гр.
[ad]
Ингредиенты
- 100 гр. грудка индейки
- 100 гр. цветная капуста
- 50 гр. помидор
- 50 гр. лук
- 18 гр. йогурт
- 10 гр. сыр нежирный
- 3 гр. оливковое масло
Порции: порция
Инструкции
- Ингредиенты
- Обжариваем лук на оливковом масле. Чтоб взвесить 3 грамма масла я ставлю холодную сковороду на весы и отмеряю :) Затем к луку добавляем индюшиную грудку. Можно заменить куриной или креветками. Обжариваем пару минут.
- Затем добавляем мелко нарезанную цветную капусту и помидор. Наливаем 3-4 ст.л. горячей воды и йогурт. Перемешиваем и тушим под крышкой 8-10 мин.
- Посыпаем сыром и специями.
- Приятного аппетита!
Поделиться этим рецептом
Аааааааааааааа!!! Люблю все из этого!!!! Завтра же сделаю!!! Спасибо дорогая! Я была услышана)))
Думаю, здесь сладкий перец тоже будет кстати)))
Мне вообще не погруснело)) В конце чесночку еще добавила — ушло на ура! Спасибо!
Пожалуйста :)